no wlasnie bo wczoraj wieczorem tak wpadlam zobaczylam ze moge sie poznecac na przyszłąpolicjantka to skorzystalam , ale tak, trzeba ustalic pare rzeczy Ile dokladnie masz czasu, wiem ze malo, i boleje nad tym, ludzie czemu w tak pozno sie przygotowujecie do egzaminow????? Teraz czy masz mozliwosc zapisanai sie na silownie bo wtedy zaczniesz od [...]
czyli mam 2 cwiczenia na klatke - no ok.ale czy te 12 cwiczen to ciwczenia stale ktore wykonuje niezmiennie na kazdym treningu ? czy co trening moge to zmieniac np.zamiast wyciskania hantli moge to robic sztanga na plaskiej? w 1 i 2 tygodniu jeden obwod wystarcza ?
Witam! Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedzi i rady :) Pomyślałem nad tymi ćwiczeniami i wymyśliłem tak: godzina 7:00 50 skłonów (brzószków)odpoczynek 1-1,5 minuty 50 skłonów do szkoły chodze pieszo (ok 2-3 KM) w szkole oczywiście w-f itp. godzine po powrocie ze szkoly: 50 skłonówna tym moim przyrządzie, 2-3 min przerwy, 50 skłonów, 2-3 min przerwy [...]
[...] sam i cos musial zdupcyc, bo z ud spadlo mowil mu jakies 7cm, a wcale nie byly otluszczone. Przez te nogi wlasnie przegral niestety, bo jak pokazywal mi zdjecia na scenie to odstawaly i to mocno. Ja dlatego nie chce szykowac sie sam i za 2 czy 3 lata byc w szczytowej formie startujac poczatkowo metoda prob i bledow tylko od razu cos ugrac:-)).
[...] Gramy za free Czy dobrze gramy? No raczej, ze swietnie z Homsterem gramy Z takich dorobkow siatkarskich to moge sie pochwalic udzialem w finale licealiady powiatowej Dalej awansowala 1 druzyna, a byli to blekitni ropczyce... Goscie calkowicie zgrani i grajacy razem w 3 lidze kadetow, a my bylismy zbieranina ludzi z jednej szkoly zdr. zdr.
hejka z 91 na 85 zlecialem w niecale 2 miechy w pasie 96 na 91 i stoi . czy kalorycznosc na tym poziomie to juz nie przesada 4 silki w tygodni po kazdej 40 aero i praca raz siedzaca raz musze troche pochodzic jak wolne to wdomku siedze spacer z dzieckiem tylko:) niech ktos pomoze czy zostac na tym LC czy kombinowac spalacz moge wlaczyc mam go [...]
Wybacz Kopt łapki mi już opadają, ale skoro Olo potrafił zmienić zdanie na temat modliszki.. w czym może pomógł mu sparring z Markiem (o sporym doświadczeniu i umiejętnościach) mogę liczyć na podobny efekt nieprawdaż ? A Olka poznałem na 2 zlotach i pewnie gdyby nie to nadal wierzyłbym, że mam do czynienia z poważnym autorytetem - w takim bowiem [...]
kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? JES;LI MASZ TRENING SILOWY - TO PO TRENINIGU BEDZIE DOBRYM WYJSCIEM W ILOSCI OKOLO 1G/KG CHCO MOZESZ MNIEJ, ZAS W CIAGU DNIA NIE POLECAM GLUKOZY SAMEJ [...]
[...] gdy stosuje diete low-carb teraz jest inaczej, zreszta ja juz mam wakacje :D Co do tego ze wypowiedz pisalas do osob ktore chca schudnac i im to nie wychodzi to rzeczywiscie im pomoglas tym wysmienicieza***istym postem... <<<<<<<Zarzucasz mi że wcinałam ser biały, otóż nieprawda, jak byś sie wczytał to byś zauwazył [...]
Luki, brawo. Takie podejście mi się też bardzo podoba. już kiedyś pisałem, jadąc na zawody nie myślałem o tym co mogę wygrać, ale o tym, czy zrobiłem wszystko, żeby do tego ewentualnie doprowadzić. Dla mnie i tak już wygrałeś (podobnie jak inni, którym kibicuję) I wreszcie jest cel, a nie tylko zastanawianie się czy warto;-)
Hehe, ta szarlotka to faktycznie z dvpy wyszła, u dziewczyny byłem i przyszła teściowa kombinowała z przepisem bez cukru, czy jakoś tak, wiem że ciasto miało dużo mniej kcal. Skusiłem się. Pisałem na początku w temacie, że czasami jeszcze stosuje takie kompromisy. Chcę uniknąć świadomości, że "nie mogę" nic na co mam ochotę. Kluczem do mojej diety [...]
[...] zeby pociagnac low carb ale to bez sensu w tej sytuacji. Dzis (sytuacja powtarza sie od kilku dni) wstalem rano i moje miesko jest jakies takie slabe jakbym dopiero skonczyl trening na zajechanie, regeneracja kuleje. Bylem kiedys na IF, samopoczucie ale przedewszystkim forma treningowa tak samo jak jest teraz. Moge trenowac i to robie ale [...]
[...] to mogę zrobić o kolano?? Mam taką specjalną sztange wąska ale na dwie ręce moża by tu dać ?? ) Piątek: Bary + kaptury + brzuch Bary Wyciskanie siedząc ( ale z za głowy czy z przed głowy ?? ) 4 serie 12/10/8/6 Wznosy bokiem 10/10/10/10 Wznosy w opadzie tuowia (lezac na brzuchu na lawce skośnej ) 10/10/10 Kaptury: Szrugsy ze sztangielkami [...]
sory jak tak napisalem hodzilo mi czy lepiej jest cwiczyc w poniedzialek srode i sobote wszystko czyli kazde cwiczenie czy w poniedzialek np drazek w srode brzuszki i pzysiady a w sobote pompki i ekspandor ale w poniedzialek srode i sobote zawsze sie rozciagam i to tymi samymi cwiczeniami rosciagam sie pzed treningiem a trening nie jest zbyt [...]
Witam. Jakimi ćwiczeniami mogę poprawić koncówke bicepsów ? nie wiem czy to przyczep czy nie, ale z boku i z roznych stron jak patrze w lustro to ten biceps jest niedosc ze krotki to ma małe uwypuklenie przy zgięciu , nie wiem czy ktos zrozumie o co mi chodzi ale ciezko to wytlumaczyc pisząc, słyszałem ze młotki i modlitewnik pomoga w tym , ale [...]
Mam pytanie o barki. Push pressa i wyciskan na stojąco nie mogę wykonywać (niski sufit) tak wiec wyciskanie sztangi na siedząco zostaje. Ale czy na siedząco to lepiej z podparciem czy bez jesli chodzi o kręgosłup? A moze lepsze bedą hantle? Czy to bez znaczenia? Chyba ze zastapic to arnoldkami? co sadzicie o tym cwiczeniu? W Planie mam zamiar [...]
[...] (każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=TJnuMwXQLrQ Pytania: Przesunął mi się wyjazd na godzinę 11, więc czy w piątek mogę zrobić tak, że z rana zjem śniadanie jak zawsze o 7 i pójdę na trening o 9, o 11 zjem po treningowy i bd git? Czy przenieś jakoś posiłki, te śniadanie na [...]
Dzieki, mam jeszcze pytanie. 1.) Dips moge robic w wiekszej ilosci niz 15/12/8 ? Ze wzgledu, ze tu nie moge dolozyc ciezaru, ewentualnie moglbym polozyc na nogi jakis krązek... 2.) Podrzut silowy hantelki moge robic w trybie 3x15/12/8 ? Jezeli nie to jak bedzie najlepiej ? Czy w tym cwiczeniu tez mam zwiekszac ciezar wraz ze zmniejszaniem [...]
"bling chyba sprawdzil" to byla ironia... oczywiscie ze sprawdzil sam podawal ten sposob na sfd... prosze http://www.sfd.pl/temat181940/ a kompleksow nie mam tylko w****iaja juz mnie te glupie docinki... "chłopie ja niewiem czy Ty koksowales czy nie i jaka jest Twoja wiedza,jestes mi zupelnie obcą osobą,tyle co o Tobie moge [...]
[...] byla reakcja autora: Czemu zamknales temat? Jakos zadne inne tematy po skonczonym tescie nie sa zamykane, wiec skad ten pomysl? Moze zamknij Wasz temat testowy skoro sie skonczyl? Ja kontynuuje dalej cwiczenia i za jakies miesiac chcialbym wrzucic porownawcze zdjec, poza tym po to jest forum, zeby po tescie np odpowiadac komus na pytania, tak [...]
Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?
